Дневник питания за 13.01.2024

Завтрак проспала, встала в 10 часов🙈 и смысл завтракать если скоро обед уже.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультик Витамины+Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	3	0	0	0	0
Итого	1507	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Мармелад	80	256.8	0.1	0	63.5
Итого	814	918	56	33	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи из свежей капусты с картофелем	246	93.5	2.5	9.3	5.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	100	26	0.8	0.2	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	756	272	9	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Яблоко замороженное, разогретое	50	23.5	0.1	0.2	5.4
Итого	250	361	36	18	11
Итого за день	3327	1552	101	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.01.2024 16:56

Алла 13.01.2024 17:25

Я тоже не завтракала, начинаю ощущать в этом кайф😅 праздник отмечу заливным с языком и картохой в духовке, и хватит! Эти отметим и телепаемся до 14 февраля. Там 23, а потом 8 марта, дальше пасха и лето!!!

Елена 13.01.2024 20:36

Алла, А китайский НГ? Дракона то надо же встретить, а это конец января🤣

Алла 13.01.2024 21:25

Елена,пощадите!! Лопну от смеха!