Дневник питания за 08.01.2024

Что-то я никак не могу в нормы калорий и белков вписаться🤔, вроде нормально кушаю. Но вот же 🤷‍♀️. Без завтрака, потому что сплю до обеда, выходные же. Завтра начнётся круговерть😁 Всё праздники закончились

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний и витамины группы В	1	2.7	0.1	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	1511	15	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Рассольник домашний	460	176.6	4.1	7.4	24.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	302	6	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	233	5	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Котлеты куриные. Первая свежесть."	110	225.5	16	10.8	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Щи из свежей капусты с картофелем	350	133	3.5	13.3	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	820	564	21	39	24
Итого за день	3541	1115	35	62	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 08.01.2024 19:34

Да уж, с белками того. . А может попробовать творог с яйцом? Вот обожаю я , в равных количествах смешать : яйцо, творог, молоко и под крышку потомить, как начнет задумываться посыпать с начала с верху хмели сунели затем тёртым сыром, и до готовности вновь крышку на сковородку.

Алла 08.01.2024 20:04

А меню пробовали планировать? хотя бы за день? Тогда сможете сами подбирать заранее что бы такого съесть чтобы рядом с нормой быть Смущаюсь

Елена 08.01.2024 20:31

Алекс, впервые о таком блюле слышу🤔 надо попробовать. Хотя я яйца не люблю, но это что-то вроде запеканки👍

Елена 08.01.2024 20:34

Алла, планирую, за день. Но проблема в лени, в магазин сходить лень, все выходные дома просидела😁 вот и ем что в доме осталось. Да и лёжа на диване вряд ли надо большее меню. Завтра начинается жизнь, наконец-то 😁 а то тюленить надоело😁🤷‍♀️