Дневник питания за 04.01.2024

Сегодня вроде лучше составила меню, хоть зелёные полосочки появились. Дома все так же лежим на диване, активность нуливая. Только зарядка на 10 мин😁. Сделала эксперимент сегодня в магазине. Решила на что глаз упадёт, то и купить. К каждой полке подошла иииии итог, вообще ничего не хочется. Купила только творог, но за ним и шла🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний и витамины группы В	0.5	1.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	333	107	1	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	3	0	0	0	0
Итого	1503	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Котлеты куриные. Первая свежесть."	220	451	31.9	21.6	5.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	644	585	36	28	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Подберезовик (Жарка)	150	26.6	3.3	1.2	1.4
Желудки куриные тушение	100	146.7	19.3	5.8	2.9
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	1009	560	34	24	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	300	267	44	1	17
Итого за день	3789	1519	116	60	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 04.01.2024 12:37

О это очень интересное свойство, когда приходишь к тому, что оказывается ничего и не хочешь реально в магазине. Я так один раз три магазина обещала искала что именно хочу, но так и не нашла.

Елена 04.01.2024 20:39

Надя Король, главное, чтоб это свойство не поменялось на противоположное, когда,, сожрать все и сразу хочу,,. Хотя такое у меня все реже происходит😁

Надежда 04.01.2024 20:46

Елена, э о здорово что реже!