Елена
03.01.2024 15:07
Дневник питания за 03.01.2024
Что то надоел мне расчёт калорий. Как так я сегодня съела 3 с
половиной кг еды и это всего 1000 калорий🤦♀️ У меня желудок не
резиновый. И так в ужин все добавляю и добавляю еды, а калории не
увеличиваются. Даже гречку пришлось писать, хотя каши я редко ем🤔.
С этим сайтом я теперь боюсь не пересесть, а наоборот не доесть. Я
легко бы себя и без обеда оставила, так как про пола завтрак. И
пришлось его на 11 часов сдвинуть, потом обед на 15,а ужин у меня
не позже 19 должен быть. А пусть будет так с этими калориями. Буду
на ощущения больше ориентироваться. Рейтинг вроде больше 50 и все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
110
|
225.5 | 16 | 10.8 | 2.5 |
| Хлеб Столичный |
62
|
133.9 | 4.2 | 0.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Мультик Витамины+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 501 | 23 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
50
|
23.5 | 0.1 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
146
|
160.6 | 32.1 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 496 | 187 | 32 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Столичный |
12
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Подберезовик (Жарка) |
150
|
26.6 | 3.3 | 1.2 | 1.4 |
| Желудки куриные тушение |
100
|
146.7 | 19.3 | 5.8 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 857 | 410 | 33 | 9 | 48 |
| Итого за день | 3447 | 1099 | 89 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Елена
03.01.2024 15:09
Проспала* там т9 поменял слова как сам захотел
Ирина
03.01.2024 15:09
Ну, так у вас воды 2400, осталось 1000 на завтрак обед и
ужин)
Елена
03.01.2024 15:12
У меня 3 пол литровый бутылочки воды по дому стоят и чай ещё за
едой, вот и набирается воды столько
Мария
03.01.2024 15:22
Самая распространённая причина срывов - недоедания. Разово - норм,
системно - не норм.
Ощущения - неплохой ориентир, если они не "врут". А врут они под самовнушением или с жёстким фильтром на еду вкусную, жирную с высокой калорийностью.
Ощущения - неплохой ориентир, если они не "врут". А врут они под самовнушением или с жёстким фильтром на еду вкусную, жирную с высокой калорийностью.
Валентина
04.01.2024 09:39
Не пробовали настройки изменить в личных данных? Уменьшить свой
процент активности. Тогда не надо наедать. Бывает есть не хочется,
да и двигаться тоже.
Елена
04.01.2024 20:38
Дмитрий,
может быть и так, но только поменяв на эту настройку у меня вес
сдвинулся. До этого я пол года сохранял его. Правда я не сильно и
сопротивлялась, на 1800 калорий было весело жить😁Да и время фруктов
было, а оооочень люблю фрукты. Мне не надо пирожные, торты и
конфеты, а вот яблок, груш, Арбуза подавай и по больше😁
Елена
06.01.2024 13:15
Теперь понятно, вот в чем моя ошибка😁 а я жила на 1800 и
удивлялась, что вес очень мало уходит. Мой расчёт 1532 и 1600
предел😁
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
