Елена
27.12.2023 14:41
Дневник питания за 27.12.2023
Как то так сегодня, белков опять не добрала. Надо творог вернуть в
питание🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
300
|
163.5 | 12.6 | 2.7 | 21 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin] |
15
|
63 | 1.1 | 1.7 | 10.8 |
| Итого | 365 | 458 | 15 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка с апельсинами запеченная |
50
|
165.2 | 11.9 | 11.8 | 2.9 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 211 | 13 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Суп с грибами |
300
|
163.5 | 12.6 | 2.7 | 21 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Утята 1 кат. (Варка) |
50
|
107.9 | 7 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1055 | 728 | 60 | 31 | 48 |
| Итого за день | 3290 | 1398 | 89 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
27.12.2023 15:47
В кальмаре, тофу, минтае норм белка
Алекс
27.12.2023 19:16
В куриных желудках ещё есть белок и много! для разнообразия, а то
один творог приедается, вот и забывается..
Елена
27.12.2023 23:57
Дааа, я желудки купила😁 а посоветуйте как их готовить. Чтоб не
долго и вкусно, да и индегриентов не пришлось пол магазина скупать.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
