Елена
04.12.2023 17:51
Дневник питания за 04.12.2023
Репетиции, репетиции везде репетиции. Еды много, а вот по калориям
мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
300
|
138 | 0.3 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 621 | 521 | 33 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре |
300
|
198.6 | 7.5 | 12.3 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
30
|
56.4 | 2 | 5 | 1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Имбирный чай |
200
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пирог с Лимоном [Карусель] |
30
|
88.2 | 2 | 1.1 | 17.4 |
| Шоколад |
10
|
72.1 | 0.5 | 7.4 | 1.1 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
20
|
61 | 1.5 | 1.6 | 10.7 |
| Итого | 686 | 576 | 30 | 28 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
300
|
138 | 0.3 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 400 | 307 | 18 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
300
|
60 | 2.9 | 0.3 | 11.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 750 | 289 | 12 | 7 | 44 |
| Итого за день | 3957 | 1694 | 94 | 64 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алекс
04.12.2023 18:07
Мне бы так! Когда много и в то же время мало!
Елена
04.12.2023 18:14
Нуууу, просто кушаешь как всегда, а вот суетиться приходиться
больше😁 вот и много по калориям мало становиться🤷♀️
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
