Елена
03.12.2023 10:59
Дневник питания за 03.12.2023
Ради картинки с добрым утром, выложу меню - план на день. Он ещё
будет дополняться 😁.
Вот дополнил, но по калориям не добрала. Вес еды за день 3кг800гр,а вот за счёт тыквы калории мало. Ну и ладно, пусть так остается
Вот дополнил, но по калориям не добрала. Вес еды за день 3кг800гр,а вот за счёт тыквы калории мало. Ну и ладно, пусть так остается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| витамин D3 Миролла |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Компот из свежих яблок |
300
|
71.7 | 0 | 0 | 17.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 621 | 455 | 32 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
114
|
233.7 | 16.5 | 11.2 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 614 | 449 | 24 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
300
|
60 | 2.9 | 0.3 | 11.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Компот из свежих яблок |
30
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 780 | 296 | 12 | 7 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко замороженное, разогретое |
300
|
141 | 0.9 | 1 | 32.1 |
| Итого | 300 | 141 | 0 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3815 | 1341 | 69 | 45 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
04.12.2023 10:07
Доброе утро☀ 🌝⏰ 
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
