Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.12.2023 10:25

Дневник питания за 01.12.2023

Вроде и ела много, но из-за активности получилось, что не набрала калорий. И так вечерним перекус ом пыталась восполнить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Компот из свежих яблок	100	23.9	0	0	5.9
Итого	672	585	46	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	104	213.2	15.1	10.2	2.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Компот из свежих яблок	300	71.7	0	0	17.7
Итого	524	368	19	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	100	23.9	0	0	5.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	114	233.7	16.5	11.2	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	244	363	18	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	530	346	3	2	77
Итого за день	3470	1664	87	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%