Дневник питания за 04.11.2023

Всех всех с праздником. Питание сегодня не очень удалось, но как есть🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	351	133	3	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эмиргут карамельный	250	275	6.8	7.5	44.8
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	744	52	30	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	215	197.2	35.2	4.3	4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	180	369	26.1	17.6	4.1
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1045	831	74	24	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4496	1806	130	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 05.11.2023 02:32

Праздничный день - можно позволить себе небольшой разрыв в рационе. Главное, не забывать о здоровом питании. Поздравляю с праздником! 🎉🍴

Светлана 05.11.2023 03:07

А как у вас празднуют День народного единства?

Елена 05.11.2023 08:17

Светлана, никак🤷‍♀️. Просто не рабочий день и все. Правда всяких концертов в разных залах по всему городу, на разный вкус и кошелёк,даже бесплатные. Но никто не заставляет туда ходить, как раньше обязаловка на демонстрации.