Дневник питания за 29.10.2023

Сегодня в первые выступали, а потом чайпитие😁 сладостей наелась🙈жуть

В итоге, не стала готовить капусту, как планировала с колбасой, а поела только супа. Исправленное меню выглядит лучше. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит Renewal 1шт.=1 капсула	1	0	0	0	0
витамин D3 Миролла	1	7.6	0.2	0.8	0
Коллаген	2	3.5	0.6	0	0.3
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	181	198	5	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	15	24.3	3.4	1.1	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	50	165	5.2	0.5	35
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Итого	2525	426	21	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Печенье Кокосовое [Sweet Religion]	100	455	5	21	61
Итого	170	790	10	42	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	10	16.2	2.2	0.7	0
Каша 7 злаков	5	6	0.2	0.1	1.1
Вермишель [Чумак]	20	66	2.1	0.2	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Льняная каша	5	16.6	2	0.6	0.7
Итого	340	308	16	9	39
Итого за день	3216	1724	53	67	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 29.10.2023 18:11

Не могу себе представить съеденную индейку весом 10 грамм ..

Елена 29.10.2023 19:55

Алекс, это кусочки в супе овощном😁

Елена 29.10.2023 20:11

Я суп теперь так наливаю🙃 вылавливаю мясо в тарелку на весах, потом вермишель туда же, а потом сам суп овощной наливаю😁. Правда суп у меня без картошки. Индейка, вермишель, лук, морковь, чеснок, перец, травы

Mr Stronciy 29.10.2023 20:28

Бывают такие дни, когда сладости неотразимы! Важно, что смогли исправить меню и соблюсти баланс. Продолжай следить за питанием и наслаждаться разнообразием! 🍰🥗💪

Елена 29.10.2023 21:14

Спасибо 🙂