Дневник питания за 18.10.2023

Углеводов из-за арбуза перебрала к сожалению. Зато погода сегодня побаловала🙂 У меня вопрос, массаж на массажное кровати как включить? Как трен ровка или как по другому. Из-за него с меня семь портов сходит

https://iskonspb.ru/voda/skolko-kalorii-szigaet-vanna-s-xolodnoi-vodoi
Сжигание калорий в холодной ванне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	240	414	17	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованный имбирь	40	20.4	0.1	0.1	5
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Морковь (Тушение)	3	1	0	0	0.2
Лук репчатый (Тушение)	2	0.7	0	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Арбуз	1244	335.9	8.7	1.2	72.2
кофе Мокачино	200	101.8	3	1.8	18.6
Итого	1694	680	22	12	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с крабовыми палочками	150	135.6	7.2	2.9	20.3
Итого	150	135	7	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Соус кисло-сладкий	5	0.8	0	0	0.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	295	440	45	15	14
Итого за день	4379	1670	93	49	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mai visto 18.10.2023 15:05

Осмелюсь вас спросить....? А вы арбуз вместе с корочкой взвешываете ... или это вы стока мякоти без косточек потребили???... Смущаюсь

Так то в мякоти то там одна вода вроде как ..... С улыбкой

Елена 18.10.2023 17:49

mai visto, пол арбуза на весы, цифру записать. Потом ем сколько влезет, что осталось на весы и разность в дневник🙃таким Макаром я многое взвешиваю, например варенье из вазочки, когда блин макаешь в него🙂

mai visto 18.10.2023 19:12

Елена,Спасибо всё понял С улыбкой