Елена
16.10.2023 18:30
Дневник питания за 16.10.2023
Нуууу вот и сорвалась я на сладкую жизнь, хоть по калориям я не
вышла за рамки и то хорошо. Но витамин и минералы в полном
провале😒😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром] |
20
|
50 | 0.3 | 5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 422 | 341 | 14 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 2600 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Итого | 550 | 332 | 18 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сметанник с Ананасами [Невские Берега] |
400
|
1200 | 120 | 68 | 116 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 405 | 1205 | 120 | 68 | 116 |
| Итого за день | 3977 | 1925 | 154 | 94 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.10.2023 18:38
Вау! Сметанник! Да ещё с ананасами...
Продуктовый адвокат
16.10.2023 18:45
Полкило торта - это мощно.)
Илья
16.10.2023 19:31
Я отказался от хлеба почти. В день ем не больше 100 г. Зато
увеличил тыкву капусту и так далее и получается очень хорошо
Сергей Щаблинский
16.10.2023 20:28
я считаю что не всегда нужно держать себя в железных рамках
витаминов и минералов, достаточно и не выйти иногда из рамок
килокалорий. Большие ограничения могут привести к депрессии...
Снежана
16.10.2023 20:32
Если не кушать то что любишь, то потом еще хуже будет. Лучше
скушать и потом дальше с чистой совестью идти к цели.
Илья
16.10.2023 20:48
Снежана,
Отказываться надо того что вредно и ты любишь но я сделал вот такой приём может быть кому пригодится.
Например я от хлеба отказался тем что нашёл более вкусное и полезное блюдо и поощряя себя этим.
Вместо того чтобы покупать за 50 руб хлеб Я покупаю за 80 руб ( 150 грамм) горбушу в кляре с сыром , с морковью)
Полезно вкусно Я когда встретил её , не мог неделю наесться)
Поэтому легко Я хлеб Сейчас уже не ем)
Отказываться надо того что вредно и ты любишь но я сделал вот такой приём может быть кому пригодится.
Например я от хлеба отказался тем что нашёл более вкусное и полезное блюдо и поощряя себя этим.
Вместо того чтобы покупать за 50 руб хлеб Я покупаю за 80 руб ( 150 грамм) горбушу в кляре с сыром , с морковью)
Полезно вкусно Я когда встретил её , не мог неделю наесться)
Поэтому легко Я хлеб Сейчас уже не ем)
Продуктовый адвокат
16.10.2023 21:44
Виктория,
Киевский мегасладкий и мегажирный.)
Продуктовый адвокат
17.10.2023 21:37
Елена,
Просто тушка сыта и ей не жалко отдать.)
Елена
17.10.2023 21:49
Может быть🙂 но я теперь боюсь, чтоб так часто не поступала🙈 а
вообще, может тушка меня так заманивает, чтоб я питались вредной
вкуснятиной 🤣🤣🤣
Артем Д.
17.10.2023 22:07
Бывает, ничего страшного нет, есть себя за это постоянно не нужно.
Возиожнон, следует пересмотреть рацион, чтобы не срываться.
Допустим, разрешить себе ежедневно мороженое. От одного стаканчика
калорий относительно немного, да ещё и нутриенты будут. При этом,
психологическое восприятие диеты будет проще. Нет смысла держаться
6 дней, а потом на 7-й, догонять "сдержанное". Нужно питаться
примерно так, как вы сможете всю жизнь
Продуктовый адвокат
17.10.2023 22:35
Елена,
Вкуснятиной питаться можно, но с профицитами лучше не играть.😁
Елена
18.10.2023 14:30
Артем Д.,
пытаюсь, если честно я не любитель тортов, я любитель фруктов. А их
в моем рационе много, но вот в этот раз так захотелось именно этого
тортика(в нем мало теста, один корж всего, а много крема
сметанного) вот я как увидела сколько в нем крема, так захотелось.
И даже цена не остановила, а цена за 1 кг больше в 2 раза цены
мяса🤷♀️. За то теперь не хочется больше🙂и привес не появился и я
довольная, но вот витамин-минерал мало в тот день
