Елена
06.10.2023 15:46
Дневник питания за 06.10.2023
Сегодня я играла в юмористический спектакле Репка, была мышка🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Арбузный сок |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 930 | 254 | 6 | 0 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Итого | 1100 | 327 | 16 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
114
|
192.7 | 20.5 | 10.3 | 3.4 |
| Груша |
264
|
124.1 | 1.1 | 0.8 | 27.2 |
| Арбузный сок |
250
|
95 | 1.5 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 628 | 411 | 23 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Салат огурцы, помидоры |
200
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 5.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
236
|
483.8 | 34.2 | 23.1 | 5.4 |
| Итого | 768 | 666 | 37 | 35 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 111 | 17 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3556 | 1771 | 100 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
