Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.10.2023 18:14

Дневник питания за 05.10.2023

Сегодня была очень хорошая погода, поэтому везде пешком. Настоящая осень средней полосы.Еда вроде много съела, а активность не покрыл. Да и ладно, перед сном ещё фруктов погрызу🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Котлеты, курица, по 2-20	112	248.6	20.4	11.6	15.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Соус кисло-сладкий	8	1.2	0	0	0.3
Итого	648	613	24	37	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Круассаны, сливочные	15	60.9	1.2	3.2	6.5
кекс	15	56.1	1	2.2	8
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Итого	670	250	9	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Соус кисло-сладкий	8	1.2	0	0	0.3
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Салат огурцы, помидоры	200	144.2	1.6	12.4	7.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1162	876	29	40	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбузный сок	100	38	0.6	0.1	5.8
Итого	100	38	0	0	5
Итого за день	4580	1778	63	87	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%