Дневник питания за 26.09.2023

До едаем торты после др дочери. Вот проблема нет торта в холодильнике, то даже и не вспоминаю о нем. Есть торт в холодильнике, то начинаю круги нарезать рядом🤦‍♀️ Благо хоть торт йогуртовый с фруктами и он меньше калорий имеет, чем тот который в дневник занесла. Пусть уменьшение калорийности бонусом будет🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Торт слоеный	18	97.6	1.5	6.8	7.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	510	771	12	43	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	80	114.4	14	6.5	0
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Биойогурт Черника [Три Коржа]	60	61.2	1.7	2.7	7.5
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	70	199.5	2.7	1.8	42.9
Итого	410	722	52	27	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кальмар (Варка)	150	137.6	24.6	3	3
Куриный фарш	40	57.2	7	3.2	0
Итого	590	240	34	6	10
Итого за день	3510	1734	99	77	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 26.09.2023 18:43

Я никогда ни фанатела по тортикам почему то. Купить никогда желания не было. А вот если в холодильнике стоит то да хочется почему то съесть, а не было бы так и ладно и не вспомнила бы и ни захотела=))

Елена 26.09.2023 19:10

Ольга, вот и я так же. Но почему-то у нас все праздники, значит тортик🤦‍♀️ вот бы так все семейство переучить, что праздники значит не тортик, а корзина с фруктами😁 я бы арбуз предпочла, но в холодильнике торт стоит🤷‍♀️ вот не выкидывать же его, а родня разъехались кто куда

Mushkanchik 26.09.2023 19:43

Мы обычно тортики режем на кусочки- потом по коробочкам- и в морозилку. Из морозилки лень каждый раз вытаскивать, зато удовольствие растягивается надолго С улыбкой