Дневник питания за 22.09.2023

Готовимся к зиме. Моем окна, переводим их в зимний вариант. Моем батареи, и тд. Начинаем меню составлять с дефицитом, главное чтоб еле до зелёного доходило. Активность же уменьшается🙂 Хотя и погода отличная, но сегодня только с собакой на прогулку ходила и все. Шагов мало нашагала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	53	192.9	12.3	15.6	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	22	185	0.3	20.4	0
Итого	705	482	14	36	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	115	217.4	26.8	12.6	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	795	394	33	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	127	240	29.6	13.9	0
Кабачок (Жарка)	96	19.8	0.5	0.3	3.7
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
майонез	10	65.8	0.3	7.1	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	663	429	35	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	650	305.5	1.9	2.1	69.6
Итого	650	305	1	2	69
Итого за день	4813	1613	86	74	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 22.09.2023 16:03

Интересное исследование было. Люди бывает с детства ходят очень медленно, а есть очень быстро, всегда идут быстро. Так вот, согласно исследованиям, люди всегда ходящие быстрым шагом, если, скажем в регионе часто доживают до 82, то ходящие быстрым шагом имеют неплохой шанс доживать до 85-ти.

January 22.09.2023 16:10

Алекс, кстати да. От кого-то слышала эпитет "ядрена копалка". У меня сестра такая. Еле ноги переставляет, скажешь идти быстрее, начинает семенить ими чаще, но мельче. А подруга, у которой два огромных пса, носится так, будто постоянно их выгуливает