Елена
13.09.2023 18:05
Дневник питания за 13.09.2023
Начинается общественная жизнь. Сегодня была на первом собрании
клуба Моя судьба. План работы, чаепитие(отсюда и конфеты),
песни-танцы(смотрели). А завтра первая репетиция🙃. Ураааа, а то за
лето я уже соскучилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 467 | 254 | 15 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Икра имитированная красная (Здоровье*Европром) |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
30
|
85.5 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 2060 | 130 | 3 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Икра имитированная красная (Здоровье*Европром) |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
30
|
85.5 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 175 | 467 | 11 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
100
|
331 | 39 | 11 | 14 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Икра грибная (грибы+помидор+перец+чеснок) |
50
|
13.8 | 1.1 | 0.3 | 2.1 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
30
|
85.5 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Итого | 575 | 825 | 63 | 27 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3477 | 1771 | 94 | 76 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
