Дневник питания за 09.09.2023

Ох, чувствую я на этой неделе мало активничила и значит слечу с социалки😟 людииии помогайте, пишите комментарии мне по- больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яблоки печеные с медом	50	37.9	0.3	0.2	8.4
Итого	445	342	16	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
ПП-борщ с курицей	300	99.3	6.3	2.4	12.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яблоки печеные с медом	200	151.4	1	0.8	33.4
Котлета из куриного и говяжьего фарша	100	159.3	25.6	6	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	835	571	36	16	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
амаретто	300	207	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Яблоки печеные с медом	100	75.7	0.5	0.4	16.7
Котлета из куриного и говяжьего фарша	100	159.3	25.6	6	0.8
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	935	758	35	20	57
Итого за день	4380	1671	89	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 09.09.2023 23:11

Елена, а я запекала яблоки Гренни Смит с сыром рикотта и грецкими орехами, а готовые слегка поливала медом, мне понравились. Хорошо

Желаю повысить активность и остаться на социалке. Широкая улыбка

Елена 09.09.2023 23:14

Галина, яблоки с сыром🤔интересно. Я такое не пробовала, надо сделать как нибудь. Спасибо за пожелание и отзывчивость🙂

Александр 09.09.2023 23:26

Елена, необычные сочетания продуктов дают порой интересные вкусы!)
Посмотрите на мой сегодняшний салат)).

А рикота по сути- это творог, только не казеиновый, а альбуминовый, поэтому с очень нежной текстурой.
Её получают из сыворотки молочной после отделения творога или сырного зерна.

Александр 09.09.2023 23:29

И кстати, да))
Давайте поможем друг другу добрать баллы)))

ГАЛИНА Ш 09.09.2023 23:54

Я оплатила полную версию на год и не парюсь. Оплатила бы и больше, да возраст у меня большой, вперёд смотреть сложно, проще оглядываться. Но суммы вполне под 'емная даже для моей пенсии

Елена 10.09.2023 03:10

Александр, ого, салат помидор +груша🤔 неожиданное сочетание. Надо попробовать.

Елена 10.09.2023 03:16

Александр, ага, поможем😁соратники же мы🙃

Maru_Sova 10.09.2023 10:02

Комментировать ради баллов, это я могу😆 Вот у нас лето убежало, грустно немного, холодно вечерами. Вчера с собакой поздно вышла, смотрю, а звёздное небо уже такое осеннее, но зато яркое. И печально и красиво.

Елена 10.09.2023 20:55

СветланаС, я тоже очень люблю начало осени, но главное чтоб не было дождя