Дневник питания за 20.08.2023

Белки избыток делаю который день, но не как не могу покрыть месячную недостачу🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1142	308.3	8	1.1	66.2
Итого	1142	308	8	1	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	2165	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	107	354.2	41.7	11.8	15
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Котлеты куриные по Дюкану	165	228.9	33.8	8.7	4.6
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	757	752	85	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	672	181.4	4.7	0.7	39
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Котлеты куриные по Дюкану	240	332.9	49.2	12.7	6.7
Бекон	47	184.7	6.4	17.5	0
Итого	1118	757	62	31	57
Итого за день	5182	1818	156	56	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 21.08.2023 04:26

Зачем покрывать месячную недостачу?

Алекс 21.08.2023 07:08

Впервые слышу, что бы нужно было следить за месячной нормой, а не за суточной. Или можно неделю объедаться белками, а три как придется?

Елена 21.08.2023 10:23

А разве не надо? Я думала белки накопительный эффект имеют😉 Значит заканчиваю белки пожирать😊🙃

Мария 21.08.2023 10:37

Елена, у белков есть нижняя граница нормы, а есть верхняя. В этом коридоре плюс минус посчитано, что организм будет получать весь необходимый строительный материал.
Что усвоить не сможет или лишнее - на выход.
А вы прям через "не хочу" едите? Или прям хочется?
Разве можно заставлять себя есть по полоскам через силу ?

Елена 21.08.2023 12:23

Мария -27.6, а вот хочется куриных котлет, что даже по 3 штуки влетает🙂 но буду теперь ограничивать и есть по 1 штуке. Я думала, что организм по белка соскучился и требует недостачу🙂 ведь эта недостача постоянно нарастала🤷‍♀️

Мария 21.08.2023 13:51

Елена, я придерживаюсь мнения, что есть нужно то, что вкусно и нравится. Наверно телу для чего то надо 🤭 лишнее - уйдёт, нужное- усвоит)

Котлетки.. мммм...

Елена 21.08.2023 13:58

Мария -27.6, я тоже так думала😉 но когда начали облазить пальцы от недостатка витамин,решила что одним мясом жив не будешь. Вот и хочу теперь учиться худеть на сбалансированной диете. А кето мне не подошло, даже с витаминами и пищевыми добавками. А мясо и котлеты я люблююю

Мария 21.08.2023 14:12

Елена, о, нифига себе
Я не представляю как можно добровольно и не будучи под страхом смерти уйти на кето.
Я слишком люблю все 🤭

Елена 21.08.2023 15:12

Мария -27.6, на кето худеется быстро, а вот как потом живётся я очень мало информации нашла. Но худеется точно быстро,так что кожа не успевает приспособиться😉