Елена
19.08.2023 18:40
Дневник питания за 19.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Итого | 666 | 532 | 20 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Льняная каша |
105
|
347.6 | 41 | 11.6 | 14.7 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Шарлотка протеиновая с яблоками |
200
|
341.4 | 21.6 | 6 | 49.4 |
| Итого | 755 | 942 | 101 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
133
|
128.8 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Арбуз |
990
|
267.3 | 6.9 | 1 | 57.4 |
| Итого | 1123 | 396 | 34 | 2 | 58 |
| Итого за день | 4709 | 1871 | 156 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
