Елена
14.08.2023 14:57
Дневник питания за 14.08.2023
Нуууу, вот сегодня справилась с балансом калий-натрий. И полоски
зелёные, но жирных кислот недостача. А вообще что это за жирные
кислоты такие. И как с ними справляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Черный Принц [Сырная Долина] |
62
|
220.1 | 14.9 | 18 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 397 | 321 | 17 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
200
|
218 | 32 | 1 | 20 |
| Итого | 2365 | 218 | 32 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
| Итого | 1300 | 351 | 9 | 1 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 650 | 644 | 42 | 46 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 350 | 167 | 2 | 1 | 31 |
| Итого за день | 5062 | 1701 | 103 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
техник✨
14.08.2023 19:11
Жир состоит из жирных кислот. По своим свойствам они по разному на
нас влияют. Все нужны, но в своих пределах.
Ольга
15.08.2023 03:50
Сыр и хлеб, кофе с пустыми нутриентами, отсюда и баланс
калий/натрий кривой, но не будет он зеленым при таких условиях и
жирные кислоты тоже.
Ольга
15.08.2023 04:11
И, кстати, кофе, вы вероятно, внесли как сухой продукт, 200 гр, на
чашку обычно идет значительно меньше.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
