Елена
10.08.2023 20:03
Дневник питания за 10.08.2023
День очень хороший. На улице нет такой жары,приятная температура.
Меню ничего особенного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
88
|
410.1 | 14.3 | 39.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 773 | 687 | 19 | 46 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1006
|
271.6 | 7 | 1 | 58.3 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
100
|
210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Льняная каша |
68
|
225.1 | 26.5 | 7.5 | 9.5 |
| Итого | 1269 | 733 | 64 | 18 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
150
|
132 | 2.6 | 9.3 | 9.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 435 | 290 | 5 | 10 | 42 |
| Итого за день | 4642 | 1711 | 89 | 75 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
11.08.2023 00:37
Будни похуданца....
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
