Елена
09.08.2023 20:57
Дневник питания за 09.08.2023
Сегодня немного разобрала я фото со своего круиза. Поделюсь
несколькими. На фото Валаам и о. Коневец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
90
|
419.4 | 14.6 | 40.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 475 | 743 | 20 | 50 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
20
|
29.6 | 0.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 770 | 473 | 26 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 830 | 653 | 17 | 41 | 54 |
| Итого за день | 4240 | 1871 | 64 | 110 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Сергей_Л
09.08.2023 21:23
Благодатное место Валаам. Бывал я там..природа и храмы впечатляющи.
После читал перечитал "Письма Валаамского старца".
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
