Елена
27.07.2023 23:23
Дневник питания за 27.07.2023
Сегодня ходили на рыбалку, рыбы конечно же не поймали🙃но
удовольствие получили, то что полосками удочки😁углей наела ягодой с
куста прям, записала примерный вес, хотя думаю вес ягод будет
больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
500
|
230 | 4 | 2.5 | 41.5 |
| Сыр Сулугуни |
10
|
29 | 2 | 2.4 | 0 |
| Сыр [Черный Принц] |
20
|
71 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
70
|
172.9 | 4.9 | 16.1 | 2.1 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 995 | 798 | 20 | 34 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
162 | 14.4 | 10.8 | 1.8 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
10
|
13 | 0.5 | 0.2 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кольраби |
40
|
17.6 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 438 | 30 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 200 | 89 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
162 | 14.4 | 10.8 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Холодец Говяжий [ВИК] |
50
|
90.5 | 3.5 | 8.5 | 0 |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Хлеб Столичный |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 415 | 419 | 22 | 22 | 29 |
| Итого за день | 4225 | 1744 | 75 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
