Елена
23.07.2023 11:20
Дневник питания за 23.07.2023
Сегодня в парке у нас пол часа играют на флейте, ходила смотреть.
Очень понравилось. А потом дискотека под духовой оркестр, немного
по танцевали. Я просто стесняюсь плясать на таких площадках🙃 вот
если бы в тёмном зале и под светомузыку, тогда даааа, по зажигала
бы.
Вопрос опытным , какими продуктами набирать жирные кислоты?
Вопрос опытным , какими продуктами набирать жирные кислоты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
670
|
180.9 | 4.7 | 0.7 | 38.9 |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] |
30
|
98.4 | 7.6 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1120 | 633 | 26 | 28 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вешенки [Global Village] |
45
|
17.6 | 0.9 | 0 | 3.6 |
| Опята Маринованные [Global Village] |
70
|
24.5 | 0.7 | 0.7 | 3.9 |
| Грузди Маринованные [Global Village] |
30
|
4.2 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Льняная Каша [Плеза] |
100
|
380 | 30 | 14 | 12 |
| Итого | 670 | 653 | 51 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 470 | 283 | 29 | 3 | 34 |
| Итого за день | 4425 | 1570 | 106 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
