Дневник питания за 13.07.2023

Оооо, я наконец-то обнаружила продукт с большим содержанием клетчатки🙂и в первые эту клетчатки добралась до зелёной полоски

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]	40	90.8	2.4	0.4	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]	36	125.6	7.9	10.4	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	1291	532	17	18	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
лечо	20	11.6	0.2	0.7	1.1
картофель отварной в воде	100	68	2	0	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]	40	90.8	2.4	0.4	19
тыквенный суп	300	57.6	2.7	0.3	11.4
Сливки 15% [Буренка]	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Бекон	37	145.4	5.1	13.7	0
Черника	70	30.8	0.8	0.4	5.3
Итого	977	539	37	19	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	100	82	8.2	4	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Витамины	1	0	0	0	0
Селёдка Иваси [Доброфлот]	30	66	5.7	4.8	0
Итого	315	189	14	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная с квасом	250	130	5.3	4.3	15.8
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]	20	45.4	1.2	0.2	9.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
лечо	20	11.6	0.2	0.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	700	372	30	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Итого	120	48	3	0	7
Итого за день	5403	1680	103	65	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.07.2023 18:33

Думаю, если заполнить клетчатку в составе хлеба и окрошки, то ее будет намного больше, чем указано в дневнике.)

Елена 13.07.2023 18:36

Женя, а как это заполнить?

Елена 13.07.2023 18:38

Женя, там ещё не заполнено витамины и минералы🤔 как бы это заполнить?

Продуктовый адвокат 13.07.2023 19:24

Елена,Либо скопировать хим.состав из имеющихся в основной базе продуктах, либо отдельно в тырнете смотреть и вписывать.
На скринах то, куда надо жмакать.)