Елена
10.07.2023 11:19
Дневник питания за 09.07.2023
Слетела с социалки, но ничего будем исправляться🙂 наконец то
вернулась из деревни от бабушки и результат, опять плюс 3 кг🤦♀️как
за неделю можно так наесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Медовые Био [Ашан] |
30
|
138.9 | 1.3 | 6.1 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
30
|
88.2 | 7.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 355 | 363 | 12 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Бекон, канадский |
20
|
22 | 4.1 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
20
|
58.8 | 5 | 4.3 | 0 |
| Вафли Медовые Био [Ашан] |
30
|
138.9 | 1.3 | 6.1 | 19.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория] |
150
|
412.5 | 4.5 | 9 | 18 |
| Итого | 550 | 1014 | 26 | 43 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с Овощами в Соусе из Чёрного Перца [Милти] |
250
|
380 | 19.8 | 7.2 | 21.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 750 | 465 | 21 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3655 | 1842 | 60 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.07.2023 11:21
Судя по сегодняшнему меню, дело точно не в бабушке.. )))
Олеся Старожил МЗР
10.07.2023 14:56
можно. 3 кг уходят месяцами. наедаются за пару дней.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
