Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.07.2023 02:29

Дневник питания за 04.07.2023

Рациончик, так себе и активность не очень, но как есть🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом	180	310.5	11.3	21.1	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Салат огурцы, помидоры с маслом	80	46.3	0.8	3.6	2.5
Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка]	300	276	4.5	0	64.2
Итого	920	700	18	25	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]	170	54.4	1	0.3	12.6
Куриный Бульон из Грудки [Дома]	150	28.5	5.9	0.5	0.2
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Петрушка свежая (Варка без слива)	10	4.6	0.4	0	0.7
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10	1.9	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	20	71.8	0.3	1.6	13.9
Итого	690	211	9	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]	100	198	5.4	16.7	7
Курица бройлерная, запечённая	180	466.2	40.1	32.8	0
Хлеб Столичный	10	21.6	0.7	0.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	620	750	47	55	12
Итого за день	4230	1662	75	83	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%