Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.06.2023 23:04

Дневник питания за 27.06.2023

Жиров переела, но сыр оооочень вкусный был. и черешни, сегодня обжорство😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Хлеб Столичный	60	129.6	4.1	0.6	27
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	590	760	26	58	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	96	316.8	23.6	24.5	0
Итого	490	621	43	33	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	80	184	4	8.4	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	180	185	4	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервов сайра .	300	131.1	6.9	8.1	7.5
Хлеб Столичный	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	330	195	8	8	21
Итого за день	3890	1918	85	109	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April