Елена
23.06.2023 21:55
Дневник питания за 23.06.2023
Как-то странно вроде так много ела, а норму не набрала. Теперь
исправила, поела ещё раз🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola] |
8
|
23.2 | 1.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь] |
20
|
69.8 | 4.4 | 5.8 | 0 |
| Окорок Копчено-Вареный [Царицыно] |
80
|
232 | 11.2 | 20.8 | 0 |
| Итого | 468 | 418 | 20 | 28 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
40
|
53.6 | 8.5 | 1.9 | 0 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola] |
10
|
29 | 1.6 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 380 | 157 | 12 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из телятины |
100
|
128.7 | 16.3 | 3.8 | 7.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах [Московский Провансаль] |
3
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Сок Сады Придонья Яблочно-персиковый с мякотью [Детское питание] |
800
|
400 | 0 | 0 | 92 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Бекон Варёно-Копченый [Nuchar] |
60
|
372.6 | 4.2 | 39 | 0 |
| Капуста Квашеная с Хреном [Дмитровские Овощи] |
80
|
12.8 | 1.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1551 | 1156 | 29 | 50 | 136 |
| Итого за день | 4399 | 1732 | 62 | 84 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
