Дневник питания за 08.05.2023

Весь день побыла дома, 2000 шагов всего сделала🙃отдых от всего всего))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов по 10 гр	30	181.7	6.1	16	3.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Печёночный Паштет [Великолукский Мясокомбинат]	30	84	3.6	7.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Икра из томленных кабачков	30	25.5	0.3	1.5	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	431	13	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса полукопченая, минская	70	200.9	12.2	16.1	1.9
Итого	615	416	18	25	27
Итого за день	2265	894	32	52	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Шепелева 08.05.2023 16:12

Очень мало калорий у вас, метаболизм так замедлиться может

Наки 08.05.2023 16:33

Я старалась есть 1100- 1350 калорий это был потолок,от предложенных таблицей 1600 калорий ,все было хорошо, а потом вес пополз вверх, была конечно в шоке почему так происходит...зажоров не было иг соблюдаю а вес ползёт...очень сильно расстроилась...хорошо что вовремя подсказали повысить калории Потихоньку добавляю по 50 и вроде идёт отвес.Так что имейте ввиду ,что может быть обратка от сильного дефицита.