Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
10.02.2024 19:07
Дневник питания за 10.02.2024
Сходила в фитнес зал на тренажёры, вот это мне больше по душе, чем вчерашний пилатес😁 вот не люблю на полу валяться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 501 346 36 18 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Перец халапеньо, консервированный
10
 2.7 0.1 0.1 0.2
Бульон из свиных костей
300
 336.9 13.8 30 1.2
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
40
 36.4 0.3 0 8
Итого 720 450 17 30 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Смесь Ягод Быстрозамороженная [Семейные Секреты]
100
 37 1.1 0.4 7.3
Сыр Плавленый Виола [Valio]
40
 122 4.4 11.2 0.8
Итого 144 159 5 11 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
 113.2 0.5 12.1 0.7
Смесь Ягод Быстрозамороженная [Семейные Секреты]
100
 37 1.1 0.4 7.3
Итого 463 514 25 24 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Итого 100 47 0 0 10
Итого за день 3428 1517 84 85 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
09.02.2024 18:47
Дневник питания за 09.02.2024
Сегодня в первые пошла на пилатес. Не моё это, не люблю валяться на полу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 615 299 20 9 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
230
 569 30.3 49.8 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
170
 47.6 3.1 0.3 8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 765 677 35 50 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Итого 4 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Перец халапеньо, консервированный
10
 2.7 0.1 0.1 0.2
Бульон из свиных костей
300
 336.9 13.8 30 1.2
Итого 860 526 23 31 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 100 47 0 0 10
Итого за день 3844 1550 79 91 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
08.02.2024 14:36
Дневник питания за 08.02.2024
Жиров перебрала, а калорий не добрала. Хотела творог добавить, но тогда бы вообще жиров было бы море 🙈как то не удачно меню получается если свинину ешь. Надо опять на курицу переходить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
20
 106 1.3 8.8 5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 356 228 3 16 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
190
 470.1 25 41.1 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
160
 44.8 2.9 0.3 7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
10
 53 0.7 4.4 2.6
Итого 705 628 30 46 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Итого 90 25 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Перец халапеньо, консервированный
20
 5.4 0.2 0.2 0.4
Бульон из свиных костей
300
 336.9 13.8 30 1.2
Итого 770 488 20 31 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Итого 200 94 0 0 20
Итого за день 3121 1464 57 94 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
07.02.2024 10:01
Дневник питания за 07.02.2024
Нуууу, наконец-то, я на щупала мой темп. Буду теперь месяца 2-3 придерживаться его. Выбрала сбалансированное питание, но углеводы в красно-жёлтом диапазоне. За неделю минус 1 кг👍 это прекрасно. 2 недели в месяц минусуем, а две недели потом удерживаем(а то кожа не успеет если всегда минусовать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
20
 106 1.3 8.8 5.2
Итого 421 315 6 19 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Свинина мясная (Варка)
100
 247.4 13.2 21.7 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
250
 70 4.5 0.5 11.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
10
 53 0.7 4.4 2.6
Итого 718 478 22 27 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Свинина мясная (Варка)
100
 247.4 13.2 21.7 0
Перец халапеньо, консервированный
20
 5.4 0.2 0.2 0.4
Итого 570 399 20 22 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 580 251 40 1 17
Итого за день 3789 1444 88 70 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Елена
06.02.2024 18:28
Дневник питания за 06.02.2024
Весь день был очень весёлый, давно так не смеялась. Короче отличный день😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 336 122 1 7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Авокадо
130
 208 2.6 19.1 2.4
Сметана 20% жирности
150
 309 3.8 30 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
20
 106 1.3 8.8 5.2
Итого 780 824 47 58 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
20
 106 1.3 8.8 5.2
Итого 695 469 24 21 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 270 234 37 1 15
Итого за день 3581 1649 111 89 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
05.02.2024 19:55
Дневник питания за 05.02.2024
Очень продуктивный день и интересный. Начали изучать новый танец - цыганочку, выучили первую четверть. В театре начали новую постановку учить. Короче - день учений😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Сметана 20% жирности
100
 206 2.5 20 3.4
Итого 606 515 41 28 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Итого 555 402 22 19 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Итого 100 160 2 14 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
230
 64.4 4.1 0.5 10.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
 6 0.4 0 1
Горчичное масло
15
 134.7 0 15 0
Итого 820 544 26 27 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Итого 370 281 38 1 26
Итого за день 3951 1902 131 91 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
04.02.2024 11:22
Дневник питания за 04.02.2024
Вчера я не добрала калорий существенно и мой организм заставил меня съесть ещё еды, благо из еды у меня только кукуруза и капуста на тот момент была😁. Съела, добрала немного до жёлтых полосочек и довольная была, правда спать легла на 2 часа позже, за то проспала 10 часов. И как всегда в выходной осталась без завтрака. Думаю теперь надо калории добирать🤣🤣🤣, а то бы опять жор не открылся и в превычку не вошел😁. Сегодня так меню составила😁. Что будет вечером, не знаю🤷‍♀️

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
220
 451 31.9 21.6 5.1
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Манты с Мясом [Ашан]
150
 307.5 14.1 15.9 27
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 760 933 49 48 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
15
 19.5 2.1 0.4 2.3
Итого 15 19 2 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
220
 451 31.9 21.6 5.1
Капуста белокочанная (Жарка)
100
 19.1 1.4 0.2 3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 595 522 35 22 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Итого 200 94 0 0 20
Итого за день 3570 1569 87 71 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
03.02.2024 19:03
Дневник питания за 03.02.2024
Анекдоты вам в ленту, а то писать не о чем, день рутина😁
Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусил. Очень вкусно

Девичья беседа:
— Как тебе удалось так похудеть?
— Я перешла на правильное питание, спорт два раза в день, массаж с антицеллюлитным кремом, прогулки на свежем воздухе…
— Что за крем?

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
340
 91.8 3.4 0.7 18.7
Свинина мясная (Варка)
30
 74.2 3.9 6.5 0
Картофель (Варка со сливом)
30
 21.8 0.6 0.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Итого 761 360 11 15 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
15
 19.5 2.1 0.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 315 22 2 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с Мясом [Ашан]
150
 307.5 14.1 15.9 27
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
220
 451 31.9 21.6 5.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Итого 790 927 48 51 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 335 119 1 7 11
Итого за день 3701 1429 63 74 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
01.02.2024 18:46
Дневник питания за 01.02.2024
Сегодня очень интересный танец начали учить. Устали, правда все, но очень довольные😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Зельц, из свинины
60
 94.2 8.3 6.5 0
Итого 410 202 12 7 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
60
 11.4 1.3 0.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Глинтвейн [Vитамин]
250
 100 1.8 1 21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 3 0
Бекон
5
 19.7 0.7 1.9 0
Оливье
30
 33.2 1.4 2.2 1.9
Кабачки запеченные по 1-258
150
 210 4.1 15 14.6
Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги]
300
 540 23.4 15.9 75.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Зельц, из свинины
10
 15.7 1.4 1.1 0
Итого 935 1007 37 40 122

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
15
 19.5 2.1 0.4 2.3
Итого 15 19 2 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
300
 507 54 27 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Зельц, из свинины
20
 31.4 2.8 2.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1040 637 59 29 29
Итого за день 3900 1866 110 78 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
31.01.2024 16:35
Дневник питания за 31.01.2024
Зелёные полосочки, даже глаз радуют😁 правда по витаминами ещё научиться составлять🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Итого 349 119 3 4 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
 422.5 45 22.5 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
 230 5 10.5 28.8
Итого 750 705 50 33 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
15
 19.5 2.1 0.4 2.3
Итого 15 19 2 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
270
 72.9 2.7 0.5 14.9
Свинина мясная (Варка)
30
 74.2 3.9 6.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Картофель (Варка со сливом)
30
 21.8 0.6 0.1 4.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."
110
 225.5 16 10.8 2.5
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Итого 895 604 28 25 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Итого 150 131 9 4 12
Итого за день 3659 1580 93 68 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
6 2
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
13 24
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
6 95
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 67
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%