Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
28.05.2023 18:02
Дневник питания и тренировок за 28.05.2023
Семейный ужин с вином. Было очень вкусно и весело. И наконец-то мой любимый сыр в городе появился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Сок Яблочный [Привет]
300
 132 0 0 33
Итого 2300 132 0 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Сок Яблочный [Привет]
300
 132 0 0 33
Куриная Грудка Отварная [Волков]
200
 220 46 2.4 0
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Бульон куриный
300
 108 7.6 3.6 10.6
Итого 940 617 57 11 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби с Клюквой [Лито]
10
 32 1.2 0.3 4.9
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 110 77 2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные 6-9 см
70
 14 0.7 0.1 2.5
Лук маринованный
5
 4.1 0.1 0.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
200
 166 0.1 0 4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
50
 174.5 11 14.5 0
Свинина, вырезка (Тушение)
50
 67.5 9.2 3.4 0
Лук репчатый (Тушение)
5
 1.9 0.1 0 0.4
Грибы жаренные с луком
20
 16.4 0.4 1.3 1.1
Куриный рулет
30
 54.6 4.2 4.2 0
Итого 490 710 28 38 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка]
20
 65.6 5 4.4 0
Итого 20 65 5 4 0
Итого за день 3860 1602 93 54 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пробежка по магазинам. Ноги после вчерашней прогулки вроде не болят, значит могла и больше на ходить
Хотьба
1
Итог
Количество шагов
9057
9057
Расход калорий
205
205
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Количество шагов: 9057
 1 
Елена
26.05.2023 14:03
Дневник питания за 26.05.2023
Сегодня опять в дорогу на сутки, вроде питание в норму вошло, а завтра целый день по кафешкам питаться😕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Сок Яблочный [Привет]
300
 132 0 0 33
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
60
 209.4 13.2 17.4 0
Итого 2360 341 13 17 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре Тыква со Сливками [Грабли]
110
 89.1 1.3 6.6 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
50
 174.5 11 14.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 205 375 15 25 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби с Клюквой [Лито]
10
 32 1.2 0.3 4.9
Сок Яблочный [Привет]
300
 132 0 0 33
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Итого 330 257 4 9 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Отварная [Волков]
200
 220 46 2.4 0
Огурцы маринованные 6-9 см
30
 6 0.3 0.1 1.1
Лук маринованный
5
 4.1 0.1 0.3 0.4
Икра кабачковая по 1-92
50
 39 0.6 2.4 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 625 351 49 5 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный [Привет]
300
 132 0 0 33
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
50
 174.5 11 14.5 0
Итого 350 306 11 14 33
Итого за день 3870 1632 93 71 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Елена
25.05.2023 14:53
Дневник питания за 25.05.2023
Мдааааа, поездка в деревню к бабушке и +3кг. И это я ещё сладкое и выпечку вообще не ела, только по кусочку хлеба черного🤦‍♂️. А если пироги и печенюшки ещё бы ела🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Итого 100 65 3 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре Тыква со Сливками [Грабли]
200
 162 2.4 12 10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Пицца Мясная [Додо Пицца]
200
 506 22.2 19 58.2
Сок Яблочный [Привет]
200
 88 0 0 22
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 660 947 28 43 107

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби с Клюквой [Лито]
10
 32 1.2 0.3 4.9
Итого 10 32 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Отварная [Волков]
200
 220 46 2.4 0
Огурцы маринованные 6-9 см
100
 20 1 0.2 3.5
Лук маринованный
20
 16.4 0.3 1 1.7
Сок Яблочный [Привет]
200
 88 0 0 22
Грибы Маринованные [Чудесный Лес]
100
 16 2 0 2
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
50
 174.5 11 14.5 0
Итого 670 534 60 18 29
Итого за день 2940 1579 93 65 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена
24.05.2023 12:05
Дневник питания за 24.05.2023
Я не ожидала, что тыквенный семечки столько жира имеют🤦‍♂️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
10
 6.5 0.3 0.4 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Грецкий орех
50
 328 8.1 30.4 5.6
Тыквенные семечки, жареные без соли
30
 172.2 9 14.7 2.5
Итого 370 771 25 63 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жаренные с луком
100
 82 2 6.3 5.5
Колбаса полукопченая, краковская
30
 139.8 4.9 13.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
30
 172.2 9 14.7 2.5
Котлеты Мясные Натуральные [Киты Еды]
100
 210 14 17 0.1
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Итого 500 775 33 52 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Овощной по Грузински [Му-Му]
100
 85 1 7 4
Итого 100 85 1 7 4
Итого за день 2470 1631 59 122 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
23.05.2023 22:55
Дневник питания за 23.05.2023
Чувствую после посещения деревни у бабушки мне придётся сражаться с при бывшими килограммами🤦‍♂️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
10
 6.5 0.3 0.4 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Грецкий орех
50
 328 8.1 30.4 5.6
Тыквенные семечки, жареные без соли
30
 172.2 9 14.7 2.5
Итого 390 843 30 69 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
 150 4 6.6 18.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Сок яблочный
300
 138 1.5 0.3 30.3
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60
50
 30.5 0.5 2.5 1.3
Лечо
100
 66.9 0.9 3 9.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
10
 6.5 0.3 0.4 0.5
Котлеты
100
 183.7 20.3 10.5 1.9
Итого 880 659 30 23 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Капуста тушеная по 1-220
200
 150 4 6.6 18.4
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Лечо
100
 66.9 0.9 3 9.3
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60
50
 30.5 0.5 2.5 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Котлеты
100
 183.7 20.3 10.5 1.9
Итого 1220 967 51 53 66
Итого за день 3990 2470 112 146 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена
21.05.2023 17:55
Дневник питания за 21.05.2023
Какой хороший отдых в деревне👍сегодня караоке попели🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
20
 13 0.6 0.7 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Итого 280 227 12 15 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре Тыква со Сливками [Грабли]
200
 162 2.4 12 10.8
Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край]
20
 47 1.3 0.8 8.7
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Бекон слабосолёный, приготовленный
80
 432.8 29.6 33.4 1.1
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60
200
 122 1.8 10 5.2
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Итого 710 825 36 58 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жаренные с луком
100
 82 2 6.3 5.5
Курица Запеченная [Healthy Food]
80
 153.6 14.3 0.8 1.4
Сидр Яблочный [Kelvish]
200
 90 0 0 9
Итого 380 325 16 7 15
Итого за день 2870 1378 65 80 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
21.05.2023 06:58
Дневник питания и тренировок за 20.05.2023
Вчера не успела дневник составить. Так что сегодня и там примерное количество продуктов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
20
 13 0.6 0.7 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Итого 290 263 14 18 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Суп-Пюре Тыква со Сливками [Грабли]
200
 162 2.4 12 10.8
Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край]
20
 47 1.3 0.8 8.7
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
100
 280 13.5 25 0
Стручковая фасоль тушеная
100
 136.6 3.2 11.5 5.3
Грибы жаренные с луком
100
 82 2 6.3 5.5
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Итого 2230 769 23 57 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
100
 280 13.5 25 0
Стручковая фасоль тушеная
100
 136.6 3.2 11.5 5.3
Грибы жаренные с луком
100
 82 2 6.3 5.5
Сидр Яблочный [Kelvish]
150
 67.5 0 0 6.8
Итого 650 599 20 44 19
Итого за день 3170 1632 58 120 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Деревня, как приятно гулять на берегу реки Мста. Птички поют, комары летают😁🙃
Хотьба
1
Итог
Количество шагов
10816
10816
Расход калорий
239
239
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 10816
 1 
Елена
20.05.2023 00:17
Дневник питания за 19.05.2023
Обжирание, э то какойте. Знаю что вредный для меняяЕ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Итого 380 726 33 60 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Зразы рубленые из говядины, по 1-448
200
 488 24.2 31.4 26.2
тыквенный суп
200
 81.8 5 3.2 8.8
Итого 480 826 46 50 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Итого 200 130 6 7 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Итого 60 213 15 15 2
Итого за день 1120 1897 101 134 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
18.05.2023 23:23
Дневник питания за 18.05.2023
День второй в деревне на реке Мста. Какие красивые места

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Итого 280 260 17 16 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Зразы рубленые из говядины, по 1-448
200
 488 24.2 31.4 26.2
тыквенный суп
200
 81.8 5 3.2 8.8
Щавель
20
 4.4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Помидоры с огурцами и зеленью со сметаной
50
 16.3 0.6 0.8 1.7
Итого 580 862 48 51 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Зразы рубленые из говядины, по 1-448
200
 488 24.2 31.4 26.2
тыквенный суп
200
 81.8 5 3.2 8.8
Итого 460 783 44 50 37
Итого за день 2820 1906 110 118 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
18.05.2023 23:06
Дневник питания за 17.05.2023
Приехала в деревню, как тут хорошо. Правда дневник посылаю прошлого дня

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Чай
300
 0.9 0.1 0 0
Смесь орехов по 10 гр
30
 181.7 6.1 16 3.4
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 410 439 23 32 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
 0.9 0.1 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 400 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр Яблочный [Kelvish]
300
 135 0 0 13.5
Сыр Алтайский
60
 213.6 15.6 15.9 2.1
Зразы рубленые из говядины, по 1-448
200
 488 24.2 31.4 26.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 264 19.8 19.8 1.5
Итого 660 1100 59 67 43
Итого за день 2970 1587 83 99 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
0 0
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15 57