Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
29.12.2023 15:44
Дневник питания за 29.12.2023
Вот и корпоратив, оставила себя без завтрака, чтоб калорий меньше было. Ела вроде много, но нормы не доела🤔, может чего не вспомнила. Медовуха мои угли сильно задрали🤷‍♀️ все красное, ну и пусть, корпоратив не так часто бывает.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
382
 208.2 16 3.4 26.7
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Итого 432 440 18 23 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]
50
 99 2.7 8.4 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
20
 71.2 1.1 2.4 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Колбаса полукопченая, краковская
30
 139.8 4.9 13.4 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Паштет мясной (говяжий), консервы
30
 82.5 4.8 7 0.1
Медовуха [Очаково]
1000
 550 0 0 60
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Итого 1610 1037 17 31 92
Итого за день 3542 1477 35 55 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
28.12.2023 17:37
Дневник питания за 28.12.2023
Уборка и уборка дома сегодня, а с завтра начинаются праздники. Думаю меню смысла нет составлять, разве что 30 число без праздника😁
Переправила по факту, что съела. Вроде не плохо получилось😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
300
 163.5 12.6 2.7 21
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]
15
 63 1.1 1.7 10.8
Утята 1 кат. (Варка)
100
 215.7 14.1 17.7 0
Итого 445 548 29 29 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка с апельсинами запеченная
70
 231.2 16.7 16.5 4.1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Итого 400 290 19 16 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
180
 286.2 52.3 6.9 0
Соус сметанный по 2-94
20
 15.6 0.4 1 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Кабачок (Запекание)
50
 10 0.3 0.1 1.9
Морковь (Запекание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Итого 550 418 56 8 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Утята 1 кат. (Варка)
56
 120.8 7.9 9.9 0
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Итого 316 292 12 17 21
Итого за день 3511 1549 118 71 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
27.12.2023 14:41
Дневник питания за 27.12.2023
Как то так сегодня, белков опять не добрала. Надо творог вернуть в питание🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
300
 163.5 12.6 2.7 21
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]
15
 63 1.1 1.7 10.8
Итого 365 458 15 24 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка с апельсинами запеченная
50
 165.2 11.9 11.8 2.9
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 370 211 13 12 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
 143.1 32.6 1.2 0.6
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Суп с грибами
300
 163.5 12.6 2.7 21
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Утята 1 кат. (Варка)
50
 107.9 7 8.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1055 728 60 31 48
Итого за день 3290 1398 89 68 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Елена
26.12.2023 14:01
Дневник питания за 26.12.2023
Что-то у меня сегодня все разноцветное🤔 чтоб хоть немного белков дотянуть пришлось курогрудку дважды по большой порции есть. Грибной суп не очень белков дает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
300
 163.5 12.6 2.7 21
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]
15
 63 1.1 1.7 10.8
Итого 365 458 15 24 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
 190.7 43.4 1.6 0.8
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin]
15
 63 1.1 1.7 10.8
Итого 400 418 50 9 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грибами
150
 81.8 6.3 1.4 10.5
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
 190.7 43.4 1.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 670 530 52 25 23
Итого за день 3435 1408 118 58 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.12.2023 18:13
Дневник питания за 25.12.2023
А сегодня корпоратив в театральной студии, ела вроде не так уж много, но и движа не много в этот раз. Углей перебрала торт+медовуха🤦‍♀️ Клетчатку и белок опять не добираю, ну ничего праздники скоро закончатся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Итого 70 230 4 13 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
 356 5.6 11.8 58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 400 359 5 11 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Медовуха [Очаково]
1000
 550 0 0 60
Сыр плавленый
50
 128.5 8.4 5.6 11.9
Итого 1120 909 12 19 94
Итого за день 3090 1498 22 44 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
25.12.2023 01:30
Дневник питания за 24.12.2023
4часа корпоратива это крутооо. Ела много и танцевала тоже много и весело😁 С наступающим всех🎉🎊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 650 328 7 23 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Белая рыба, все виды, копченая
200
 216 46.8 1.9 0
Подберезовик (Жарка)
150
 26.6 3.3 1.2 1.4
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 790 369 53 4 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовуха [Очаково]
1000
 550 0 0 60
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
 43.5 5.1 2.6 0
Венигрет Овощной [Магнит]
30
 28.8 0.5 1.7 2.3
Сыр плавленый
20
 51.4 3.4 2.2 4.8
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Вафли
15
 21.6 0.8 0.6 3.3
Подберезовик (Жарка)
50
 8.9 1.1 0.4 0.5
Лук репчатый (Жарка)
5
 1.5 0.1 0 0.3
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1490 874 13 20 81
Итого за день 4930 1573 74 48 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
23.12.2023 18:23
Дневник питания за 23.12.2023
Вроде ещё не вечер и надо будет что-то добавить в еду, думаю кусочек сала. Так как углеводы уже на раны. Три дня делаю подарки для знакомых. Надо успеть закончить сегодня. Думаю успею. Сейчас покажу.

Еще шарфик сделать им🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
159
 268.7 28.6 14.3 4.8
Компот яблочный по 2-118
100
 55 0.1 0.1 13.6
Итого 259 323 28 14 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 631 210 6 11 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Белая рыба, все виды, копченая
200
 216 46.8 1.9 0
Итого 1040 502 58 6 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Итого 100 47 0 0 10
Итого за день 3530 1083 94 32 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
22.12.2023 19:43
Дневник питания за 22.12.2023
Сегодня день на зиму не похож вообще. Дождь идет🤔🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Компот яблочный по 2-118
150
 82.5 0.2 0.2 20.4
Итого 300 336 27 13 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 329 197 6 10 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подберезовик (Жарка)
213
 37.8 4.7 1.7 2
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Итого 233 43 4 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
94
 26.3 1.7 0.2 4.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
100
 205 14.5 9.8 2.3
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
200
 317.4 25.7 23.2 1.4
Итого 1042 785 49 42 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
150
 70.5 0.4 0.5 16.1
Итого 150 70 0 0 16
Итого за день 3554 1433 88 68 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
21.12.2023 22:10
Дневник питания за 21.12.2023
Снеговиков сегодня делала на подарки знакомым. А еда обычная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 100 169 18 9 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Компот яблочный по 2-118
150
 82.5 0.2 0.2 20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
200
 317.4 25.7 23.2 1.4
Итого 521 704 54 37 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подберезовик (Жарка)
300
 53.3 6.6 2.4 2.9
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Итого 320 59 6 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
110
 30.8 2 0.2 5.2
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 878 513 27 21 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Итого 200 94 0 0 21
Итого за день 3519 1539 106 71 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
20.12.2023 18:56
Дневник питания за 20.12.2023
Просто день и просто ем, что в доме наготовленно. Интересного вообще ничего. Готовлю подарки всем и гуляла по магазинам

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Утка домашняя, только мясо
50
 67.5 9.1 3 0.5
Итого 1550 67 9 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
витамин D3 Миролла
1
 7.6 0.2 0.8 0
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 521 391 37 19 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь с луком, по 1-98
20
 25 1.7 1.7 0.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
 45 2.3 3.1 2.2
Итого 50 70 3 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
 56 3.6 0.4 9.4
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Суп Овощной с Зелёным Горошком [Му-Му]
200
 54 2 0.4 11
Утиный бульон
100
 40 3 2.9 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1090 714 32 36 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
300
 141 0.9 1 32.1
Итого 300 141 0 1 32
Итого за день 3511 1384 84 63 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%