Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
19.01.2024 19:15
Дневник питания за 19.01.2024
Ох репетиции, репетиции. Нуууу ничего 27 января выступит и отдохнуть будет время🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
24
 51.8 1.6 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Итого 579 302 35 5 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная
3
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1503 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Жареная свинина с морковью & Картофельный суп
300
 150 9.8 3.7 19.6
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Хлеб Столичный
20
 43.2 1.4 0.2 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 660 274 12 10 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
50
 29 0.6 1.8 2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
 157.8 32.9 2.7 0.6
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Пирожное песочное с кремом
50
 242.5 2.6 14.1 26.1
Венигрет Овощной [Магнит]
280
 268.8 4.2 15.4 21.6
Итого 570 784 42 34 68
Итого за день 3312 1362 90 50 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
18.01.2024 21:59
Дневник питания за 18.01.2024
Можно вопрос. Белок накапливается или нет?Вот если несколько дней не набирала белок, а сейчас он зашкаливает, то в итоге компенсируется за месяц или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
15
 32.4 1 0.2 6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Шоколад Нестле с карамелью и арахисом
34
 172.4 2.2 9.2 20.4
Итого 454 353 25 13 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная
3
 0 0 0 0
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1507 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо
150
 187.5 24.8 9.1 0
Кабачок (Запекание)
80
 16 0.4 0.2 3
Морковь (Запекание)
80
 27.5 1 0.1 5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Итого 585 282 27 9 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
20
 11.6 0.2 0.7 1.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Жареная свинина с морковью & Картофельный суп
300
 150 9.8 3.7 19.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
150
 277.5 39.6 11.9 0.2
Перловая каша по 1-270
180
 243 5.2 6.3 41.2
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Горчичное масло
8
 71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
180
 25.2 1.1 0 6.8
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Итого 918 913 59 35 88
Итого за день 3464 1550 113 58 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
17.01.2024 11:59
Дневник питания за 17.01.2024
Опа как белок куриные сердечки поднимают сразу👍 надо по чаще их покупать, хотя мне нравятся больше желудочки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 300 6 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1504 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
15
 19.5 2.1 0.4 2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 665 445 49 9 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
30
 17.4 0.3 1.1 1.6
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
5
 18.1 0 2 0
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Жареная свинина с морковью & Картофельный суп
300
 150 9.8 3.7 19.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
150
 277.5 39.6 11.9 0.2
Перловая каша по 1-270
200
 270 5.8 7 45.8
Хлеб Столичный
40
 86.4 2.7 0.4 18
Горчичное масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 763 903 59 34 87

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
150
 70.5 0.4 0.5 16.1
Итого 150 70 0 0 16
Итого за день 3382 1424 109 44 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
16.01.2024 14:25
Дневник питания за 16.01.2024
Последнее время мне больше нравятся куриные желудки и сердечки, чем Кура грудка. Рацион разноцветный, ну и пусть, у меня цель углеводы в дефиците держать

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1504 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сметанник [Виктория]
146
 531.4 6.9 41.8 49.2
Итого 446 537 7 41 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
15
 19.5 2.1 0.4 2.3
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Итого 15 20 2 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
30
 17.4 0.3 1.1 1.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
5
 18.1 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Жареная свинина с морковью & Картофельный суп
200
 100 6.5 2.4 13.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
150
 277.5 39.6 11.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 885 698 55 27 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 200 157 22 0 14
Итого за день 3050 1413 86 70 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Елена
15.01.2024 07:31
Дневник питания за 15.01.2024
Держусь на сбалансированное диете, но специально углеводы в красной зоне держу. А все остальное как получилось🤷‍♀️. Правда получилось не очень. Ну и ладно😁Рейтинг более и менее вот и славно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Итого 538 447 38 24 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая йодированная
3
 0 0 0 0
Итого 1507 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 458 212 5 10 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушение
200
 293.4 38.6 11.6 5.8
лечо
30
 17.4 0.3 1.1 1.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 550 530 45 17 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Итого 200 94 0 0 21
Итого за день 3253 1284 90 53 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
14.01.2024 22:25
Дневник питания за 14.01.2024
Сегодня были поминки, 25 лет как я без родителей😒 сидели с семьёй в обед и я детям показывала фото своих родителей. Наконец-то они выросли и теперь воспринимают такое общение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Итого 430 340 36 18 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Соль поваренная пищевая йодированная
3
 0 0 0 0
Итого 1513 14 1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Водка, дистиллированная, 80 градусов (40 проц. спирта)
50
 115.5 0 0 0
Желудки куриные тушение
100
 146.7 19.3 5.8 2.9
лечо
30
 17.4 0.3 1.1 1.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Колбаса полукопченая, краковская
30
 139.8 4.9 13.4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
 7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 475 665 33 28 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушение
200
 293.4 38.6 11.6 5.8
лечо
30
 17.4 0.3 1.1 1.6
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 26 0.8 0.2 5.1
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
 7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Мармелад
40
 128.4 0 0 31.8
Итого 515 614 44 17 66
Итого за день 2933 1634 115 64 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
13.01.2024 16:50
Дневник питания за 13.01.2024
Завтрак проспала, встала в 10 часов🙈 и смысл завтракать если скоро обед уже.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая йодированная
3
 0 0 0 0
Итого 1507 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Творог 9% жирности
300
 507 54 27 9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
 52.3 1.8 0.3 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Мармелад
80
 256.8 0.1 0 63.5
Итого 814 918 56 33 94

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Щи из свежей капусты с картофелем
246
 93.5 2.5 9.3 5.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 26 0.8 0.2 5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Итого 756 272 9 14 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Яблоко замороженное, разогретое
50
 23.5 0.1 0.2 5.4
Итого 250 361 36 18 11
Итого за день 3327 1552 101 66 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Елена
12.01.2024 18:52
Дневник питания за 12.01.2024
Вот так и бывает, составляешь составляешь меню,а тут приходят дети и кормят тебя пироженными🙈 нуууу хоть за норму калорий не вышла. И вот опять я себя без полезного ужина оставила из-за этого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Творог 9% жирности
300
 507 54 27 9
Итого 756 716 57 36 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая йодированная
3
 0 0 0 0
Итого 1503 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 114 3 11.4 6.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
 52.3 1.8 0.3 10.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Итого 636 205 4 15 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
200
 668 8.8 37 73.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Итого 710 686 10 37 76
Итого за день 3605 1609 72 89 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена
10.01.2024 03:23
Дневник питания за 10.01.2024
Вот и как понять этот организм🤔 после целого дня питания тортом с у ра минус 700гр🤷‍♀️ вот как так. Меню сегодня ещё не доконца подумала, вечером может кину. Просто возмущение берет. Высчитываешь каждый грамм, а тут пол кг тортика слопала и сразу минус, такой серьёзный минус

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Итого 1510 14 1 0 1
Итого за день 1510 14 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Елена
09.01.2024 14:38
Дневник питания за 09.01.2024
Сегодня в магазине заметила, что потянуло к торта. Вот главное не сами торты привлекают, а крем. Вооот купила и съела😁 весь торт за два присеста, пол килограмма влезло(даже заплохело от такого количества сахара) . Но лишила себя всей другой еды. Торт выбрала менее калорийный,йогуртовый, там много крема, не так много теста. Вроде по калориям не выбилась, правда пользы от еды такой нет. За то угливодов двойная норма🤦‍♀️Думаю это недостаток белка за несколько дней такой позыв сделал мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный
50
 108 3.4 0.5 22.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мультик Витамины+Д3
1
 0 0 0 0
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Сосиски говяжьи
150
 339 15.6 30.2 1.2
Итого 522 515 20 36 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Торт йогуртовый с киви
230
 551.3 9.9 12.4 104.2
Итого 530 554 9 12 105

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Торт йогуртовый с киви
230
 551.3 9.9 12.4 104.2
Итого 530 554 9 12 105
Итого за день 3582 1624 40 61 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 126
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 68
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 1
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%