Дневник питания за 14.08.2023

Кулинарное искусство
Приведу немножко в чувство.
Чем побольше витаминов,
Тем поменьше протеинов,
Углеводов и жиров
-Мой этюд от докторов.
Не закончена диета.
Пошлю к чёрту все конфеты,
Встану в позу озверина,
Прогонять холестерины.
Хватит с жиру то беситься,
Вновь худобой насладиться.
Стать как божий одуванчик,
Что вмещается в карманчик.
На торты все наплевать.
Это надо понимать!
Испеку торт овощной.
Хватит для меня одной.
Ставлю крест на рестораны,
Пусть туда идут бараны,
Поглощая всё подряд.
Им никто не виноват.
Ну а я буду делить,
Что мне есть,
И что мне пить.
Вот такая, блин, диета.
Что! Хотите тоже это?!

***

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт без Сахара 1,5% [Бифидум]	120	49.2	3.5	1.8	4.7
Сироп Топинамбура [Терра]	30	80.1	0	0	19.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	640	633	51	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	185.1	5.8	7.7	23.2
Итого	100	185	5	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные Мои	180	111.2	2.7	6.1	10.8
рулет куриный	82	88.2	18	1.3	1.2
Слоеная лепешка	100	194.5	9.4	7.9	22.5
Итого	362	394	30	15	34
Итого за день	1972	1231	87	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2023 16:33

Главное, это дефицит☝️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2023 16:34

Прочитайте этот текст:
https://health-diet.ru/people/user/102671/blog/138281/

Светлана 16.08.2023 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень классный текст! С удовольствием прочла👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2023 17:48

Светлана, не теряет актуальность годами

Наки 16.08.2023 18:50

И я своим подругам об этом говорю, держите дефицит калорий и будет вам счастье! Я не готовлю себе отдельно, просто дефицит. И мой организм не страдает без сладкого,он его получает только в меру.