Дневник питания за 14.06.2023

Что-то писать не очень хочется...и считать ничего не хочется...Толи запал мой уходит,толи надоело все это.Хотя ещё три кг надо скинуть и с чистой совестью ехать в отпуск, но знаю что не успею, осталось меньше месяца. В отпуске ничего считать не буду, посмотрю сколько наберу за месяц. А,потом с новыми силами буду улучшать себя и свое здоровье.

Сделала себе ноготочки летние,яркие!Не судите строго,я не мастер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Итого	400	428	18	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа узбекская	400	277.2	19.2	10	28
Мои блины с начинкой	215	240.6	15.1	6.9	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	865	520	34	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп батончик	30	96.9	2.3	2.9	15.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	545	272	7	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3
Итого за день	1910	1245	60	40	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.06.2023 16:01

Маленький совет,чем чище маникюр,тем ровней ложится гель у кутикулы. А так очень симпатично! Я тоже застряла на 76 кгшках. Не расстраиваюсь,наверное организму так надо. Время кожу подтянуть требуется. Так что двигаемся дальше,а вам хорошего отдыха и теплого морюшка.😍

Наки 14.06.2023 18:06

Марина, левой рукой делать правую ещё тот квест🤪и кутикула очень тонкая обрезать тяжело, сразу в кровь.