Дневник питания за 25.05.2023

Tan_chik, ну хоть водичка ушла,а то прям грустно было очень.

Tan_chik, совершенно согласна. Читала в посте у старожилов мзр, что воду организм задерживает от стресса, причин стресса может быть множество, одна из них строгие рамки в плане питания, и вот вчера ваш огранизм получил запретное лакомство и расслабился, и жидкость лишнюю слил. После любых отступлений от плана питания, главное не уйти в зажор. А отряхнуться, подтянуться и продолжать свой путь к здоровому весу. И отсутствие пенкусов для меня стресс, я вроде бы и не голодаю, но перекусы так радуют, хоть это и всего лишь горстка орехов и кофе с молоком.

Эна, *перекусов

Мне перекусы нужны чисто психологически, думаю, когда организм привыкнет и расслабится, от перекусов получится уйти без насилия над психикой, плавно. Так у меня с завтраками произошло, сначала изощрялась со всякими овсяноблинами, запеканками творожными, всякой всячиной в лаваше на сковороде, которые за месяц надоели. И я снова полюбила овсяную кашу на воде, вот прямо хочется ее, с мёдом и арахисовым маслом. Хотя раньше удивлялась, как можно такое любить.

Ой, я тоже теперь ориентируюсь на организм. Придерживаюсь без перекусов, но если организм требует, то ем. Если рацион составила, а в меня все не влезвет, значит оставляю.если мне малавато, то добавляю. Стало как-то легче. Нет ощущения жесткой диеты.

Екатерина Прекрасная, вот у меня тоже, смешно конечно со стороны, но есть страх остаться голодной, а по факту к вечеру приятное ощущение легкости, никакого голода. Перекусы нужны, чтобы было ощущение свободы съесть что-то в любое время дня 😊

Нужно закрывать потребности организма тогда, когда он о них сигнализирует. А не подстраиваться под стандарты похудения. Тем более, если учесть, что стандарты правильного похудения не предполагают запреты и ограничения. Все, что необходимо, держать небольшой дефицит калорий. Остальное неважно.

Мария (-39,3), честно говоря и стандарты то у всех разные. Кто-то говорит, что надо есть часто, но мало. Кто-то считает, что полноценно 3раза в день нужно кушать. А я считаю, каждому организму свое подходит.

Я в свой день рождения вообще ничего не считала, а оторвалась по полной. Организм сказал "спасибо" отвесом в 300г

Екатерина Прекрасная, стандарты искусственны, потребности истинны. От этого и отталкиваемся. Если копнуть глубже, то выясним, что на похудение частота приёма пищи не оказывает эффекта. Выходит: борьба с ветряными мельницами.

Я согласна с версией, что организм при недостатке калорий, всё что получает в запас откладывает, так сказать на черный день заначка😀. А когда он не боится, что будет голодать, то перерабатывает все. Кстати, и с водой также история. У меня мама гипертоник, пила всё время мало воды. С трудом удалось её убедить, что когда организм испытывает недостаток воды (это не обязательно жажда) задерживает всю попадающую жидкость и, как одно из следствий, поднимается давление. Теперь старается выпивать достаточно воды и давление практически не поднимается.
Когда человек знает, что в следующем месяце не будет зарплаты, он постарается отложить запас, так и организм...

Организм обязательно нужно слушать. И доверять себе. Без этого всё бесполезно. Ведь только вы знаете, что вам нужно и полезно. В пределах разумного, конечно.

Алла, я сама гипертоник. А воду особо не пью. Надо попробовать.

Екатерина Прекрасная, что важно, не злоупотреблять солью при этом. Вы должны четко понимать сколько соли Вы за сутки потребляете