Дневник питания за 21.05.2023

Подготовила себе рацион, можно сказать отличный на работу, но дети мои мне все сбили🙃Привезли мне на работу горячие ролы....но как тут отказаться 😒ехали с другого края Москвы чтобы побаловать меня, конечно же я их съела с удовольствием, но рацион мой по нутриентам пострадал.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рыба рубленая. "Горбуша-Скумбрия с чесноком"	50	150	4	14	2.3
Хлеб Мариинский Ржано-Пшеничный Формовой [Булгаковский Хлеб]	75	170.3	4.8	0.5	35.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Омега-3	1	29	0.6	3	0.3
Итого	579	547	23	31	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы филадельфия	400	670	25.2	30.8	70.4
Итого	400	670	25	30	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила яблочная	20	49	0.5	0	11.8
Итого	20	49	0	0	11
Итого за день	1499	1266	49	62	124