Дневник питания за 15.05.2023

Мой муж в шоке...когда видит сколько еды я беру на день 🤣🤣🤣каждый раз удивляется съем я это все или нет.Говорит ты типа раньше как птичка ела и поправлялась,а ссейчас контейнера,судочки,баночки разные.Раньше я позавтракала,а потом весь день то семечки, то конфетки,то тортики и как-то не заметно было что я ем и казалось, а что я ем?один раз только! А сейчас я понимаю сколько я ненужного съедала.Пришлось ему все объяснять ,что тогда я по сути ела как слон,а сейчас питаюсь как положено (стараюсь🫣)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Лапша японская, соба, приготовленная	200	198	10.1	0.2	42.9
Соус с грибами и филе грудки	200	175.8	17.8	10	3.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	750	424	29	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Хек жареный	100	151.8	16.6	7.9	3.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	336	22	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермешелью	350	202	13.7	8.8	17.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Итого	550	274	15	12	25
Итого за день	1800	1035	67	34	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 15.05.2023 13:40

Мария, мой рацион очень скудный, просто стараюсь уложиться в кбжу.Хотя сейчас полюбила многие продукты такие как овсянка,творог,рыба и авокадо. Наверное правильно будет сказать, стала есть.Раньше вообще не ела это все.

Света 15.05.2023 13:45

Такой маленький калораж стоит... вам в приложении так написали? Наедаетесь? С улыбкой

Желаю вам успехов!
Насчёт перекусов, это действительно так незаметно забирает калории, просто ужас С улыбкой

Наки 15.05.2023 13:47

Света, Рацион составляла вчера,так как сегодня на работе. Сегодня ещё добавила вкусняшку,не смогла себе отказать 🫣

Наки 15.05.2023 13:50

Света, в приложении у меня 1610Ккал.но я очень редко на столько наедаю.Считаю по таблице,но оставляю в запасе около 100-200 калорий, вдруг где-то не так подсчитано или вдруг захочется посмаковать вкусняшкой.