Наки
12.05.2023 11:02
Дневник питания за 12.05.2023
Начну наверное с того,что сегодня замечательный день! На улице
тепло,а значит и на душе тепло! Два дня отдыха пошли на
пользу,много дел дома переделано,да и с внучкой время провела
отлично. Вот сижу и думаю зачем я это пишу,ведь это никому не
интересно, получается что пишу для себя, чтобы потом когда нибудь
зайти и почитать. На счёт своего похудения, вроде бы все хорошо,
потихоньку не торопясь уходит моё "доброе "нажитое непосильным
обжорством сладким.Но что интересно вес уходит, вещи все стали
большими,а в см застряла на 98.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
55
|
124.9 | 4.1 | 0.7 | 24.9 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
85
|
70.6 | 7.7 | 2.6 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Рулет из Куриной Грудки в Обсыпке [Индейкин Дом] |
100
|
95 | 13.7 | 3.6 | 2.1 |
| Творожный сыр |
30
|
64.5 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 720 | 405 | 29 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Кремом [Магнолия] |
80
|
214.4 | 4.6 | 12.5 | 21 |
| Итого | 80 | 214 | 4 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с грибами и филе грудки |
200
|
175.8 | 17.8 | 10 | 3.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 433 | 27 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Клетчатка Сибирская ржаная с ягодами |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 430 | 485 | 24 | 15 | 57 |
| Итого за день | 2130 | 1539 | 86 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Зоя
12.05.2023 11:09
Здравствуйте , вы ничего не указали о себе , ни рост , ни вес , ни
возраст , поэтому люди не знают радоваться за вас или нет 😁 Давайте
я стану первым вашим подписчиком . Приятно познакомиться 🌹
Наки
12.05.2023 11:18
Здравствуйте, честно говоря я не знаю ,где надо указывать 🫣когда
писала свой первый написала все.Подскажите пожалуйста где надо все
указывать? Спасибо за подписку и получите взамен от меня🌷
Дарья
12.05.2023 11:19
можно указать в шапке профиля,а можно просто текстом в самом
сообщении)
Зоя
12.05.2023 13:50
Вы всё прекрасно сделали 😁
Зоя
12.05.2023 13:50
У вас отличные показатели , вы молодец .
