Дневник питания и тренировок за 29.05.2023

Тренировочный день. Пробуем добавить к рациону 25 гр белка. Смотрим шо будет. Что-то мне подсказывает, что ничего не будет.

Но это и хорошо. Значит дозировку можно увеличивать.

Чувствую себя окормителем крупного рогатого скота :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	231	220.3	50.2	1.8	0.9
Итого	629	461	69	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	560	252	3.9	1.1	57.1
Итого	560	252	3	1	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Итого	180	334	25	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitela Fatiada (Slow Cook)	1	522	44	24	2.2
V-Protein	35	135.1	25.9	2.8	2.8
Итого	385	657	69	26	5
Итого за день	1754	1705	167	55	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здесь неудобно вносить тренировки. Дублировать информацию ещё и сюда я тупо не хочу. Итак есть телеграм-чат с тренером, гугл-документы. Если ещё и тут всё в деталях описывать - никаких сил не хватит. Брр.

Силовая тренировка