Дневник питания за 25.03.2023

ну что ж...Начну и я. Эм, понимаете, я то наберу вес то сброшу) как у всех))))
Просто иногда нет возможности двигается.
Ты такая просто занята делами, сходил за день только в магазин. И все.
У меня тут было такое. Дело в том, что МЧ на такси ездит даже до Банка, хотя он расположен, через двор, дорога, два двора. У него отпуск. Надо сидеть дома. И мне тоже. Так как отпуск редко. Так как работа такая, что его нет дома по пол года. Вот, после нашей такой встречи я уже второй раз набираю вес. + у меня супер точно проблемы с щитовидной железой. Я уже для себя уяснила, что мне необходимо мало кушать+много двигается.
Весна) пришла) :party:я решила замерить за сколько минут и сколько км парк.
Второй день пробегаю лишь первый парк удачно, второй все не как не замерить в плане техническом))) мой телефон отказывается фиксировать, я то бегу, но блок не поставила и он такой все пауза...короче аж обидно)) в кармане сам там куда то переключился, и это второй день))
Еще я забыла отметить мол завтрак, обед, ужин. интересно это страшно?)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Тесто для пельменей	100	234.1	7.9	1.4	50.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	1095	666	46	7	102

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Тесто для пельменей	50	117	4	0.7	25.3
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	745	354	29	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	850	453	13	16	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат) желтый, сырые	150	22.5	1.5	0.4	3.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	581	310	4	23	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
белок яйцо куринное вареное (без желтка)	50	22	5.6	0	0
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Шоколад горький	86	463.5	5.3	30.4	41.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	836	784	27	46	63
Итого за день	4107	2569	121	97	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.03.2023 08:11

Ксения, договариваться с телефоном надо как то=))

Ксения 26.03.2023 18:31

аха) сегодня будет попытка номер три)

Мария Беспалова 26.03.2023 18:45

Я часто не разбиваю день на приёмы, меня интересует больше общая каллориность.

Ксения 26.03.2023 19:15

и меня. Именно сейчас, я хочу разобраться в этой части жизни "Ккал" и чего нас в школе не учили этому? на физре например. Дорогие учителя физры, примите к сведению!