Блог Ксения

Ксения

26.03.2023 19:11

Дневник питания за 26.03.2023

К чему Я стремлюсь?
на начало сентября 75 кг. Я такая решила, что в месяц -3 кг это нормально, вот осталось только терять по 3 кг в месяц. Главное не исчезнуть вовсе))) А то бывает похудеешь...Хах) Вообще мне комфортно в 68 кг. В каком весе было комфортно Тебе?
Был у меня вес 59. Мне уступали место в транспорте. Тк худой значит красивый. А если я со своим животом ПОХОЖА на беременную никто даже не подумает. Меня не замечают. Только в том случае если ты, такая устаиваешься на работу и всем страшно, что ты уйдешь в декрет.
В весе 59 мне было ехать в автобусе на попе больно, если ехать долго. Ну и понятно почему говорят, попа большая сидеть удобно) Тогда то я и подумала уж лучше быть толстенькой) Вообще все приходит с опытом. Если попу возрастить мышцами то не больно будет...Это уже мысли в слух. Это мой второй пост в Дневнике, онлайн.:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Булочка калорийная	45	151.7	3.4	4.5	24.2
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Шоколад горький	86	463.5	5.3	30.4	41.5
Итого	461	1003	17	41	134
Итого за день	461	1003	17	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения

26.03.2023 03:49

Дневник питания за 25.03.2023

ну что ж...Начну и я. Эм, понимаете, я то наберу вес то сброшу) как у всех))))
Просто иногда нет возможности двигается.
Ты такая просто занята делами, сходил за день только в магазин. И все.
У меня тут было такое. Дело в том, что МЧ на такси ездит даже до Банка, хотя он расположен, через двор, дорога, два двора. У него отпуск. Надо сидеть дома. И мне тоже. Так как отпуск редко. Так как работа такая, что его нет дома по пол года. Вот, после нашей такой встречи я уже второй раз набираю вес. + у меня супер точно проблемы с щитовидной железой. Я уже для себя уяснила, что мне необходимо мало кушать+много двигается.
Весна) пришла) :party:я решила замерить за сколько минут и сколько км парк.
Второй день пробегаю лишь первый парк удачно, второй все не как не замерить в плане техническом))) мой телефон отказывается фиксировать, я то бегу, но блок не поставила и он такой все пауза...короче аж обидно)) в кармане сам там куда то переключился, и это второй день))
Еще я забыла отметить мол завтрак, обед, ужин. интересно это страшно?)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Тесто для пельменей	100	234.1	7.9	1.4	50.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	1095	666	46	7	102

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Тесто для пельменей	50	117	4	0.7	25.3
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	745	354	29	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	850	453	13	16	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат) желтый, сырые	150	22.5	1.5	0.4	3.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	581	310	4	23	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
белок яйцо куринное вареное (без желтка)	50	22	5.6	0	0
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Шоколад горький	86	463.5	5.3	30.4	41.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	836	784	27	46	63
Итого за день	4107	2569	121	97	294