Елена
18.09.2023 12:32
Дневник питания за 17.09.2023
добрый день. В основном все как всегда. Вечером поход на
день рождение и приятное времяпрепровождение до ночи. С утра
кефирчик и таблетка аспирина.:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
250
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1541 | 251 | 16 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп вермишелевый легкий |
200
|
121 | 6.6 | 2.2 | 18.4 |
| Салат овощной |
200
|
73 | 4 | 2.8 | 8 |
| Итого | 407 | 194 | 10 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо |
200
|
246 | 42.7 | 7.6 | 1.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Рукола [Белая Дача] |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
50
|
68.7 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 800 | 370 | 61 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2748 | 816 | 89 | 26 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
