Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.09.2023 07:00

Дневник питания за 11.09.2023

Доброе утро. Хорошего всем дня. Что писать даже не знаю. Еда как еда. Каждый день всё отдно и тоже.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Оладушки из цельнозерновой муки	40	78.8	4.2	2	10.4
Сыр домашний	50	48.4	2.2	3.5	2.1
Итого	340	129	6	5	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай травяной с мелисой и лимоном	200	10.6	0.2	0	2.2
Итого	331	239	21	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Салат с латуком мой	200	170.6	6.8	11.8	7.2
Гороховое пюре	210	194.7	13.9	1.5	31.7
Итого	417	365	20	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Варенье из сливы	20	22.6	0	0	5.6
Итого	320	466	43	23	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	220	215	9	12	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2828	1415	101	69	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Автор Таисия

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка