Дневник питания за 08.09.2023

Доброе утро. У меня осенняя ленивость? Думаю я. Хочется лежать на кроватке, смотреть телик и пить кофе с мороженкой. Дела делаются с большим усилием. А если можно, то оставляются на потом. Сегодня задумалась об этом, и подумав, решила ещё один денёк поленится. 😊

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр домашний	30	29	1.3	2.1	1.3
Итого	280	31	1	2	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	211	399	21	8	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Овощное рагу	250	103.5	2.5	3.8	14.3
Котлеты рыбные	60	70.1	9.6	3.2	0.5
Итого	312	182	12	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Крекеры, пшеничные, обычные	20	91	1.5	3.3	12.8
Итого	305	269	3	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	100	34	0.2	0.1	7.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	376	281	38	4	19

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2734	1165	77	38	126