Елена
05.09.2023 06:46
Дневник питания и тренировок за 05.09.2023
Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасного настроения.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр домашний |
50
|
48.4 | 2.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 300 | 50 | 2 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяной блин |
100
|
221.6 | 11.6 | 8.4 | 24.8 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 232 | 429 | 24 | 22 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 300 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
250
|
103.5 | 2.5 | 3.8 | 14.3 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
90
|
200.7 | 11 | 15.6 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 446 | 328 | 14 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 160 | 183 | 15 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Варенье из сливы |
30
|
33.8 | 0 | 0 | 8.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 350 | 310 | 39 | 6 | 21 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1403 | 97 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Всё как обычно, всё как всегда. Две прогулки с
собакиным. Выручает он меня с шагами. 😊
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4200 |
4200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Количество шагов: 4200
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
