Елена
01.09.2023 06:57
Дневник питания и тренировок за 31.08.2023
Доброе утро. Всех с праздником. Всем хорошего дня и прекрасного
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
90
|
200.7 | 11 | 15.6 | 3.4 |
| Итого | 517 | 417 | 29 | 30 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 149 | 360 | 26 | 24 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
250
|
85 | 0.5 | 0.3 | 19.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 160 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной на рыбном бульоне |
250
|
59.3 | 4.3 | 2.3 | 5 |
| Котлета куринная |
50
|
58.4 | 10.9 | 1.2 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Итого | 496 | 350 | 23 | 4 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
60
|
52.2 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 310 | 164 | 6 | 5 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 1454 | 87 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила немного. Два раза прогулка с собакой. И дневная прогулка по
магазинам.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 5400
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
