Дневник питания и тренировок за 27.08.2023

Доброе утро. Целый день на ходу. Ездила по делам. Вечером приехала поздно. Понятно дело, ела что придётся. Что поделать, иногда и так бывает.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из цельнозерновой муки	60	118.2	6.3	2.9	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	120	6	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Салат овощной	100	36.5	2	1.4	4
Итого	107	60	5	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	400	136	0.8	0.4	31.6
Итого	400	136	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Суп овощной на рыбном бульоне	200	47.4	3.4	1.8	4
Скумбрия атлантическая (Варка)	68	113.4	10.5	7.9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	334	169	14	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	220	215	21	7	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2871	701	48	23	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Шагов на топала. Устала за целый день очень . Вечером голова до подушки и сразу провалилась в сон. Утром проснулась, как будто то и не спала.

Шаги