Елена
28.08.2023 07:10
Дневник питания и тренировок за 27.08.2023
Доброе утро. Целый день на ходу. Ездила по делам. Вечером приехала
поздно. Понятно дело, ела что придётся. Что поделать, иногда и так
бывает.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
60
|
118.2 | 6.3 | 2.9 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 120 | 6 | 3 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
36.5 | 2 | 1.4 | 4 |
| Итого | 107 | 60 | 5 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
400
|
136 | 0.8 | 0.4 | 31.6 |
| Итого | 400 | 136 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной на рыбном бульоне |
200
|
47.4 | 3.4 | 1.8 | 4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 334 | 169 | 14 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 220 | 215 | 21 | 7 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2871 | 701 | 48 | 23 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Шагов на топала. Устала за целый день очень . Вечером
голова до подушки и сразу провалилась в сон. Утром проснулась, как
будто то и не спала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15886 |
15886 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Количество шагов: 15886
